umu.sePublications
Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Effekten av statisk stretching för ökat ROM, en jämförelse mellan stretching i vatten och på land
Umeå University, Faculty of Medicine, Department of Community Medicine and Rehabilitation, Sports medicine.
Umeå University, Faculty of Medicine, Department of Community Medicine and Rehabilitation, Sports medicine.
2017 (Swedish)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 180 HE creditsStudent thesis
Abstract [sv]

Rörlighet kan vara en viktig faktor för att människan ska kunna röra sig på ett smidigt och effektivt sätt. Range of motion (ROM) är ett begrepp från engelskan som kan användas för att beskriva kroppens rörlighet och flexibilitet i olika leder. Flera metoder nyttjas för att öka range of motion, till exempel statisk stretching. Stretching kan möjligtvis utföras i olika typer av miljöer och en av dessa är i vatten. Genom att stretcha i en bassäng skulle vattnets egenskaper kunna nyttjas för att få en större effekt på ROM i jämförelse med på land. Syftet med studien var att se om statisk stretching i vattnet kunde leda till en större effekt på ROM än statisk stretching på land. Interventionsstudien bestod av 29 individer i tre olika grupper, vattengrupp (VG), landgrupp (LG) samt kontrollgrupp (KG). LG samt VG stretchade nedre extremiteterna vid nio tillfällen under tre veckor och KG var instruerade att inte genomföra någon stretching (kontroll). Under de tre veckor studien pågick fick ingen av deltagarna utöva rörlighetsträning utöver stretchingprogrammet på de nedre extremiteterna. Resultatet beräknades från Δ på muskelgrupperna quadriceps femoris, hamstrings och adduktorerna. Huvudfyndet var att VG ökade sin ROM i adduktorerna jämfört med KG p=0,0135, α=0,05. Inga andra signifikanta resultat återfanns men studien ger en indikation på att statisk vattenstretching kan ha större effekter på ROM än statisk stretching på land. För att fastställa säkrare resultat bör studier på vattenstretching utföras i större skala.

Abstract [en]

Flexibility can be a major factor for the human to make movement in a smoothly and efficiently way. Range of motion (ROM) is a term that can be used to describe the body's flexibility in different joints. Several methods are used to increase the range of motion (ROM), for example static stretching. Stretching can possibly be carried out in different types of environments and one of those is in the water. By stretching in a pool, the properties of water could be utilized to have a greater effect on ROM compared to stretching on land. The purpose of the study was to see if static stretching in the water could lead to a more significant effect on ROM than static stretching on land. The interventional study design consisted of 29 individuals divided into three different groups, water group (VG), land group (LG) and control group (KG). LG together with VG stretched the lower extremities on nine occasions for three weeks and KG was instructed not to perform any stretching (control). During the three weeks of the study, none of the participants in the study had any flexibility training beyond the stretching program. The result was calculated from Δ on the muscle groups quadriceps femoris, hamstrings and adductors. The main find was that VG increased in ROM in the adductors as compared to KG p=0.0135, α=0.05. No other significant results were found but the study indicates that static water stretching may have greater effects on ROM than static stretching on land. To establish safer results, studies on water stretching should be conducted on a larger scale.

Place, publisher, year, edition, pages
2017.
Keyword [en]
Flexibility, water, static stretching, ROM, range of motion
Keyword [sv]
Flexibilitet, vatten, statisk stretching, ROM, range of motion
National Category
Sport and Fitness Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:umu:diva-136976OAI: oai:DiVA.org:umu-136976DiVA: diva2:1115026
External cooperation
IKSU, Umeå
Educational program
Physical Trainer Pogramme
Available from: 2017-06-26 Created: 2017-06-26 Last updated: 2017-06-26Bibliographically approved

Open Access in DiVA

No full text

By organisation
Sports medicine
Sport and Fitness Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar

Total: 6 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf