Att förebygga och att försöka undvika olika skador genom olika sätt att träna är en självklar del av idrotten för alla som bedriver idrott på högre nivå. Det här arbetet handlar om att förebygga knäskador hos ungdomar som läser idrottspecialisering 2. Arbetet är uppbyggt som en lektionsplanering för elever som läser idrottspecialisering 2 på gymnasiet. Lärostoffet i den här lektionsplaneringen kommer från ett koncept som heter ”knäkontroll”. För att lektionen ska bli så givande och utmanande för så många elever som möjligt, kommer lektionen bestå av både teoretiska moment och praktiskt genomförande. Lektionsplaneringen har gjorts med fokus på formativ bedömning och motivation, då dessa två delar är viktigt för effektiv inlärning. Genom att tydligt förklara bakgrunden och motiverar till varför man ska lära sig ett visst moment i skolan, samt om man använder sig av formativ bedömning i undervisningen har man sannolikt skapat goda förutsättningar till inlärning.