umu.sePublications
Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Skillnader i styrkeutveckling i 1RM efter fyra veckors tung styrketräning kontra hypertrofiträning
Umeå University, Faculty of Medicine, Department of Community Medicine and Rehabilitation, Sports medicine.
Umeå University, Faculty of Medicine, Department of Community Medicine and Rehabilitation, Sports medicine.
2018 (Swedish)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 180 HE creditsStudent thesisAlternative title
Differences in strength development in 1RM after four weeks of heavy weight training versus hypertrophy training. (English)
Abstract [sv]

Styrketräning har gått från att ha ansetts som olämplig för idrottare till att vara en huvudkomponent i många idrottares träningsprogram, men är även den näst mest utövade motionsformen. Styrketräning bidrar med ett flertal fysiologiska förändringar, men det är främst de neurala anpassningarna som står för den initiala styrkeutvecklingen. Studiens syfte var att jämföra styrkeutvecklingen hos två grupper som tränar efter två olika program, ett för hypertrofi (n=13) respektive styrka (n=13), efter fyra veckors träning. Studien fann att båda programmen ökade styrkan signifikant, men att det inte var någon skillnad mellan grupperna. Båda träningsprogrammen är alltså lämpliga för att ernå en signifikant styrkeutveckling, men det krävs ett större deltagarantal och mer tid för att avgöra vilket program som är att föredra under de första veckorna av en ny träningsperiod.

Abstract [en]

Resistance training has gone from being considered unsuitable for athletes to be a major component in many athletes training programs, but is also the second most practiced exercise form. Resistance training contributes to a number of physiological changes, but it is primarily the neural adaptations that accounts for the initial strength development. The purpose of this study was to compare the strength development of two groups training for two different programs, one for hypertrophy (n=13) and strength (n=13), after four weeks of exercise. The study found that both programs increased strength significantly, but there was no difference between the groups. Both training programs are therefore suitable for achieving a significant strength development, but it requires a larger number of participants and more time to decide which program is preferable in the first few weeks of a new training period.

Place, publisher, year, edition, pages
2018.
Keywords [en]
resistance training, hypertrophy, strength development
Keywords [sv]
styrketräning, hypertrofi, styrkeutveckling
National Category
Sport and Fitness Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:umu:diva-149374OAI: oai:DiVA.org:umu-149374DiVA, id: diva2:1221477
External cooperation
Norrmejerier
Educational program
Physical Trainer Pogramme
Available from: 2018-06-20 Created: 2018-06-20

Open Access in DiVA

No full text in DiVA

By organisation
Sports medicine
Sport and Fitness Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar

urn-nbn

Altmetric score

urn-nbn
Total: 119 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf