Arbetslivets krav har förändrats markant de senaste årtiondena, där individen förväntas prestera både i yrkeslivet och privatlivet. Denna ökade belastning kan skapa obalans, vilket har bidragit till fler sjukskrivningar, särskilt kopplade till stress och psykisk ohälsa. Denna studie syftar till att undersöka hur tio heltidsanställda från olika branscher upplever sin balans mellan arbete och privatliv. Fokus ligger på vilka faktorer som påverkar balansen samt vilka åtgärder och förutsättningar som kan stärka den. Studien bygger på semistrukturerade intervjuer och analyseras utifrån kategorier som krav, kontroll, stöd, stress, återhämtning, förtroende och välmående. Resultaten visar att stöd från chefer och kollegor samt tillgång till återhämtning är avgörande för att hantera arbetslivets krav. Brist på dessa faktorer ökar risken för stress och obalans. En balans mellan krav och kontroll är central, där minskade krav leder till lägre stressnivåer. Distansarbete och flextid lyfts fram som betydelsefulla verktyg för att skapa en mer hållbar balans. Studien rekommenderar att arbetsgivare skapar tydliga riktlinjer för återhämtning, flexibilitet och stöd för att minska stressrelaterad ohälsa.
Sammanfattningsvis identifierar studien nyckelfaktorer för balans mellan arbete och privatliv samt möjliga åtgärder för ett mer hållbart arbetsliv.