umu.sePublications
Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Fettoxidationens påverkan av maxstyrketräning
Umeå University, Faculty of Medicine, Department of Surgical and Perioperative Sciences, Sports Medicine.
2012 (Swedish)Independent thesis Advanced level (degree of Master (One Year)), 20 credits / 30 HE creditsStudent thesis
Abstract [sv]

Abstrakt

Styrketräning är en mycket viktig delkomponent i den nutida tävlingsidrotten, dels viktigt för att förebygga överbelastningsskador och dels för att uppnå optimal prestationsutveckling. De flesta elitidrottare lägger ner många träningstimmar och det krävs en bra planering för att kunna träna upp alla de delkapciteter som krävs för att förbättra prestationen inom en viss idrott. Inom uthållighetsidrotter genomförs styrketräningen ofta tillsammans med eller i anslutning till träning av de aeroba delkapaciteterna. Syftet med denna studie är att kartlägga effekten av tung styrketräning på muskulaturens aeroba metabolism vid ergometercykelarbete.

Metod 

Maxstyrka, VO2max och HLa mättes på fem manliga testpersoner, samtliga födda 1986. Därefter utfördes en fyra veckor lång träningsperiod med 7 pass av tung styrketräning. Passen bestod av enbart tung styrketräning för mage, höft och ben. Efter träningsperioden mättes samtliga faktorer igen för att jämföras med de tidigare resultaten.

Huvudsakliga resultat

Det huvudsakliga fyndet i den genomförda studien visar tydligt att sju pass av maxstyrketräning försämrade både VO2max och fettoxidationen men förbättrar samtidigt styrkan avsevärt.

Konklussion

Slutsatser baserade på den här studiens resultat är att det inte optimalt att träna tung styrketräning med avsikt att öka den aeroba metabolismen i muskulaturen för elitidrottare. Att träna tre set med få repetitioner och en längre vila ger en mycket bra ökning i styrka.

Sökord

Heavy resisance tranining, concurrent strength and endurance training, neuromuscular adaptations, concurrent exercise, heavy strength training.

Place, publisher, year, edition, pages
2012.
National Category
Sport and Fitness Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:umu:diva-56474OAI: oai:DiVA.org:umu-56474DiVA: diva2:535074
Educational program
Study Programme for Sports Science
Uppsok
Medicine
Supervisors
Available from: 2012-06-20 Created: 2012-06-19 Last updated: 2012-06-20Bibliographically approved

Open Access in DiVA

No full text

By organisation
Sports Medicine
Sport and Fitness Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar

urn-nbn

Altmetric score

urn-nbn
Total: 95 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf